GET FIT BOOTCAMP

Vill du bli starkare, bygga muskler och sedan minska i vikt – på ett smart och hållbart sätt? TOPPFORM CHALLENGE är för dig som vill fokusera på att först bygga styrka, och därefter gå ner i vikt och forma. Det som många av mina klienter brukar nämna vid att “jag vill forma kroppen och bygga muskler”. Till skillnad från STRONGER BOOTCAMP kommer det alltså även finnas ett fokus på viktnedgång och form under fas 2 av bootcampet.

Toppform Challenge är en 20-veckorskurs speciellt framtagen för kvinnor 40–55 år som vill ta hand om sin kropp, öka sin styrka och skapa resultat som håller över tid.

Två tydliga faser – för bästa möjliga resultat:

Fas 1: Bygg styrka & muskler (vecka 1–10)

Under de första 10 veckorna ligger fullt fokus på att:

– Bygga muskler
– Öka styrka och energi
– Stärka kroppen inifrån
– Du tränar med ett genomtänkt styrkeupplägg som hjälper dig att bygga en stark grund. Att prioritera muskeluppbyggnad först gör kroppen mer motståndskraftig, förbättrar ämnesomsättningen och skapar bättre förutsättningar inför nästa fas. Här ligger du i kaloribalans med målet att stå stilla i vikt, men öka din muskelmassa.

Fas 2: Viktnedgång & form (vecka 11–20)

När kroppen blivit starkare växlar vi fokus till:

– Fettförbränning

– Viktnedgång

– Att behålla musklerna du byggt

– Med rätt träning och ett anpassat kostupplägg jobbar vi mot en mer definierad, stark och välmående kropp – utan extrema metoder. Här ligger du på ett kaloriunderskott, för att successivt skulptera fram ditt resultat.

– Träning som passar ditt liv

– Styrka och kondition utifrån de olika fasernas syfte, totalt 3-4 pass per vecka, á 60 min.

– Upplägg för både hemmaträning och gym – du väljer det som passar dig

– Alla övningar är filmade med tydliga instruktioner

– Personlig coachning & stöd

– Gemensam chattgrupp för pepp, motivation och gemenskap

– Individuell chatt med coach varje vecka för frågor och personlig feedback

– Kostupplägg anpassat för dig

– Nytt individuellt kostupplägg varje månad, anpassat efter dina mål, behov och förutsättningar. Du väljer antal måltider per dag. Recept anpassade efter allergier, preferenser och önskemål. Möjlighet till snabblagade eller budgetvänliga recept.